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保健常识
每天早上这个时间点,家长最好别叫醒孩子
时间:2018-11-19 09:21 来源:未知 编辑:admin 点击:

之前听一位宝妈说,孩子由于早产,个头比同龄孩子矮很多。如今已经上小学三年级了,足足比班里孩子低一头。后来每星期都会带着去妇幼保健院做康健,刚开始还有点效果,但后来效果甚微。当时医生也很诧异,说虽然不会让孩子突飞猛进,但长高两三厘米是没问题的,可为啥你家孩子不见长呢。

  作为父母肯定也是很着急的,直到后来才发现,她家孩子太鸡贼了,别看学习不好,脑袋瓜可精明着。经常半夜趁全家人都睡了,爬起来玩电脑。当把这个坏习惯告诉医生后,医生告诉她睡眠不足也是会影响孩子生长发育的,要严格监督孩子。

  好吧,看来经常熬夜对成人来讲,是危害健康。对小孩子来讲,则更严重,很可能会影响长高个。这是因为如果睡眠不充足,孩子体内的生长激素分泌就会减少。而孩子能长高的重要因素就是生长激素。

  由于晚上10点—凌晨2点之间,这段时间生长激素分泌量是最高的,所以家长一定不要让孩子熬夜,9点就要上床睡觉。这样孩子在10点之后才可能进入睡眠状态。此外,对于孩子来说,每天的睡觉时间是需要在8小时以上的。为了保证充足睡眠,第二天早上6点尽量别叫醒孩子,可以往后推迟半个小时,否则很容易耽误长个。

  当然,除了睡眠质量不足,如果家长不注意以下这两个方面,也是会限制孩子长个的。

  让孩子进行适量运动

  让孩子进行适量运动,可以增加身体对营养和钙质的吸取,提高骨细胞的生长活性,刺激长骨骨骺软骨的增生,促使骨钙沉积。曾经有研究发现经常运动的孩子平均身高会比整天宅家里,没有体育锻炼的孩子高4—8厘米。

所以,当孩子休息或者放假的时候,别整天放纵孩子宅在家里,也可以带着他参加体育活动,比如慢跑、摸高、打篮球、排球、跳绳、游泳等。

  保证孩子饮食营养均衡

  营养均衡也是孩子长个的重要因素。对于小宝宝来说,要及时补充鱼肝油饮食中注意钙含量丰富。而学龄期的孩子,一则不能让孩子养成挑食、偏食的坏习惯;二则要让孩子多吃些含有丰富营养的食物,比如蛋、奶、鱼、虾、瘦肉等。

 
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